ダイエットについて|ダイエット食品の口コミランキング

ダイエットについて

ダイエットは体重を落とすことと考えがちですが、理想的なダイエットは健康的に美しく痩せることです。 もし同じ身長、同じ体重でも人によって身体のラインは違っています。 体重だけに拘らずに、健康的で美しく見えるようなダイエットをしていきましょう。

 

体脂肪率を落とす

ダイエットでは体重を落とすよりも体脂肪を落とす方が重要です。 無理な食事制限で体重が減ったとしても、栄養が摂れていないので体脂肪は落ちていない場合が多いです。 体重を落とすことに拘ったダイエットでは必ずリバウンドしてしまうでしょう。

 

筋肉を維持する

ダイエットでは、体重も落としながら筋トレや運動などで体脂肪も落としていくのが理想です。 しかし筋肉が減ると身体の基礎代謝も下がり、結果カロリーをあまり消費できなくなり太りやすい身体になってしまいます。 高たんぱくで低カロリーな食事をしながら、筋トレや運動をして筋肉は減らさないようにしましょう。