成功するダイエットのコツ|ダイエット食品の口コミランキング

成功するダイエットのコツ

今度こそは成功するダイエットで痩せてみせるぞ!と思っている方に、成功するダイエットのコツをご紹介します。

 

ダイエット中の食事で多いのが、朝食はおにぎり、食パン、昼食はおにぎり、うどん、ノンフライカップ麺、間食にバナナなど、夕食は個人差が大きいといった炭水化物中心の食事が多く、カロリーは抑えられても栄養バランスが悪い食事が多いようです。

 

ダイエットが成功しない理由は、血糖値やインスリンが乱れる食事が多く、身体の食欲シグナルがおかしくなる、量が少なく、空腹感を抱えたまま食事が終わる、消化吸収の良い食事が多く、すぐに空腹になる、最初は体重が減っても継続が出来ず、リバウンドしてしまう等です。

 

成功するダイエットでは、血糖値を意識して、玄米おにぎりや雑穀食品など食物繊維が多く、血糖値が上がりにくい食品を摂ること、サラダや具沢山の味噌汁も加え、ゆっくり食べて満腹感を味わうこと、消化しやすいおにぎりや食パン、バナナなど炭水化物だけでなく、納豆や魚、玉子焼き、牛乳やピーナッツバターなどタンパク質や脂質を組み合わせて、消化吸収の速さを遅らせること、一時的なダイエットでリバウンドが予想される方法は避けて、継続できる食生活のダイエットを選ぶことがコツです。